مدحت الباشا

عزيزى العضو
زيارتك تشرفنا واشتراكك يسعدنا فساهم معنا فى بناء المنتدى
مدحت الباشا

منتدى شخص يضم كافه البرامج والمواضيع الشيقه والافلام العربيه والاجنبيه

المواضيع الأخيرة

» تهنئة بالمنتدى
الأحد يوليو 07, 2013 7:49 pm من طرف medhat

» انفراد :Winamp 5.57 Build 2765 Beta+SeriaL:افضل برامج تشغيل الصوت فى اخر اصدارته بحجم 14 ميجا
الأربعاء أبريل 10, 2013 6:55 am من طرف ماهر الريس

» قران رابسو
الخميس سبتمبر 13, 2012 2:58 pm من طرف medhat

» رجيم رمضان سهل
الأحد يوليو 22, 2012 1:50 pm من طرف saharamar

» جدول العبادات فى رمضان
الأحد يوليو 22, 2012 1:07 pm من طرف saharamar

» أمور تتثير أعجاب الرجل بزوجته بالحلال
السبت يونيو 30, 2012 7:29 pm من طرف saharamar

» دعاء انصح كل زوجة مخلصة ومحبة لزوجها ان تدعو به
السبت يونيو 30, 2012 7:21 pm من طرف saharamar

» أحلى صفات المرأة والتى تجعل الرجل يحبها بجنون
السبت يونيو 30, 2012 7:12 pm من طرف saharamar

» لا تنتظر الحب
الجمعة يونيو 22, 2012 9:30 pm من طرف saharamar

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 75 بتاريخ الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 3:59 pm


    اصحاب الكروش

    شاطر

    medhat
    المدير
    المدير

    عدد المساهمات : 1356
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 18/07/2009
    العمر : 57

    بطاقة الشخصية
    الباشا للبرامج:

    default اصحاب الكروش

    مُساهمة من طرف medhat في الأربعاء أكتوبر 14, 2009 8:15 pm

    مهمة لإزالة الكرش وتخفيف الوزن

    خبير عالمي وضع هذه النصائح التي تساعد على تخفيف الوزن واخفاء الكرش


    1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش

    2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضة حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات

    3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا

    4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم

    5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

    6) إحرص علي تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح

    7) إحذر تناول الفاكهة المجففهة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عاليه

    Cool إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته

    9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش البر الغني بالرده

    10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني

    11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير يعني ( الحاشي )

    12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

    13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه يجعلك ملهوفا ويدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها

    14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات ورز الشعلان وجلسات العائلة التي يعقبها سفرة خاصة النساء ,, ومعليش بس كم لقمة ولقمة ورا لقمة لما تمتلي العدوّة وتقل المروة وتكبر الكرش

    15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

    16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد

    17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع زملائك وأصدقائك وأيضا الزوج والزوجة يشجعون بعضهم بممارسة التمارين

    18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه

    19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

    20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي

    21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب

    22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك

    23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

    24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات..



    تمرين على السريع ... القفز بالحبل لحرق الدهون

    ضم ساقيك وقدميك واثن الركبتين والكوعين قليلاً وامسك بمقبضي الحبل وابدأ القفز

    اذا التزمت بهذه التعليمات وكذلك التمارين الرياضيه بإذن الله خلال 3 اسابيع ستلاحظ تغييرات ايجابيه في جسمك وايضا في معنوياتك

    دمتم بصحة وعافية وأجسام خالية من الكروش ولكي تتخلص من استهزاء الناس الذين يحسبونك حامل
    وربنا يخلصكم من الكروش وأهلا بالرشاقة والأجسام المليئة بالحيوية والنشاط


    التوقيع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 8:17 pm